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기분 좋은 날 3464회
(방영일 2021년 06월 24일)
중년 맞춤 트.로.트 다이어트
젊을 때보다 식사량은 줄었는데, 점점 늘어만 가는 뱃살! 굶으면 빠질까? NO! 중년에게는 굶는 다이어트가 오히려 독이 될 수 있다! 지피지기 백전백승! 중년에게 딱 맞춘 다이어트법을 소개한다. ■ 트위스트! 비틀어라 내장지방! 나이가 들면서 생기는 나잇살! 그런데 나잇살이 결국 내장지방이다?! 줄자 하나로 내 몸의 내장지방을 확인할 수 있는 'WHR 측정법'과, 복부를 비틀어내 내장지방을 쥐어짤 수 있다? 제 자리에서 내장지방 활활 태우는 '트위스트 운동' 까지 모두 알려드립니다! ■ 로우어! 낮춰라 혈당! 우리나라 당뇨병 환자의 10명 중 7명이 비만이다?! 고기 없이 단백질 보충하고, 당뇨병도 예방하고, 건강 더하고 살은 빼주는 진미령의 특급 비법, '더빼버거'를 공개합니다! ■ 트라이! 시도하라 근육운동! 나이 들수록 줄어드는 근육을 방치하면 살이 찌고, 뼈 건강까지 악화될 수 있다! 우리 몸에서 가장 중요한 엉덩이 근육을 키워야 한다!! 계단만 잘 올라가도 스쿼트 50개를 한 효과를 볼 수 있다?! 걷기 전문가 안광욱의 '엉덩이로 계단 걷기'와 함께, 과식과 폭식 막아주는 천연 다이어트 향신료 '사프란' 까지!
기분 좋은 날 3464회 하이라이트
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