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기분 좋은 날 3329회

(방영일 2020년 11월 26일)

허리 통증 뿌리째 뽑는 법 

잘못된 자세로 인해 몸의 중심인 허리가 무너지면
만성 통증에 전신 건강까지 무너진다!
허리 통증 집에서 스스로 해결할 방법은 없을까?
■ 허리 통증으로 고생한 3인의 건강 썰전!
20살 때 디스크 (추간판탈출증)가 터져 수술한 이혜정과
50대 초반에 신경차단술을 한 김미숙,
부항 찜질기 없이는 못 산다는 박수림 까지!
세 사람의 허리 건강 이야기를 '기분 좋은 날'에서 공개합니다!
■ 허리 통증 잡으려면? '베개를 바꿔라'
새우잠 자세, 한쪽 다리를 구부리고 자는 자세, 엎드려 자는 자세 등
고민녀 3인의 평소 잠자는 습관과 함께 그에 맞는 베개 사용법,
수건 두 장으로 간편 경추 베개 만들기까지 알려드립니다!
■ 비슷한 듯 다른 '허리디스크와 척추 협착증'
허리가 아프다고 다 디스크가 아니다?!
사실 디스크와 척추 협착증은 정 반대의 증상을 가지고 있다!
디스크와 척추 협착증을 구별하는 방법과 함께
허리디스크 자가진단법 '하지직거상 검사',
허리 치료 Q&A '닥터에게 물어봐' 까지 대공개!
■ 허리 통증 날리는 허리 강화 운동법
이수찬 정형외과 전문의가 알려주는 누워서 하는 '데드버그 운동',
'다리 올리기 운동'과 허리 통증 줄이는 '어류 콜라겐' 까지!

기분 좋은 날 3329회 하이라이트

허리 치료 Q&A! 닥터에게 물어봐~ [보기]

허리디스크 자가 진단 '하지직거상 검사'법 [보기]

비슷한 듯 다른 허리 통증 구별법! [보기]

거북목이 심하다면 목 근육이 부드러운 베개를 선택하라! [보기]

가정에서 골반 맞추는 비법 大 공개! [보기]

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