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좋은아침 5963회 (방영일 2020년 12월 28일) 여성 건강의 핵심, 질 건강을 사수하라 ▶ 여성의 적! 질염 - 면역력이 떨어지면 질 내 유산균의 활성도도 감소하게 되고, 이 틈을 타서 세균이 증식하고 질염이 발생함. - 질염의 종류에는 세균성 질염, 칸디다 질염, 트리코모나스 질염, 위축성 질염이 있음. - 질염을 방치하거나 관리하지 않으면 ‘자궁경부염’, ‘자궁경부암’, ‘질암’ 등의 질병에 걸릴 수 있음. - 잦은 여성 청결제 사용, 꽉 끼는 의상, 달고 짠 음식 등은 질 건강 악화의 주범이 될 수 있음. ▶ 질 건강에 도움되는 황금식품 - 생강은 각종 질병을 일으키는 세균 등에 대한 항균 작용을 함. - 질 건강 유산균인 유렉스 유산균은 위산과 담즙산에 강해 소화기관인 장을 안전하게 통과하..

좋은아침 5954회 (방영일 2020년 12월 15일) 나만 아는 지독한 고통, 관절염 뿌리 뽑고 100살까지 쓰자! - 걸을 때 발의 각도는 5~7도 정도 벌려서 걷는 것이 정상인데, 그 이상 벌어지는 팔자걸음은 고관절과 바깥쪽 무릎 관절에 무리가 돼 퇴행성 관절염을 앞당길 수도 있음. - 발이 안쪽으로 10~15도 정도 오므려진 상태로 걷는 안짱걸음은 앞으로 틀어진 고관절이 계속 충돌하다 보니 염증이 생겨 고관절염은 물론 골반 틀어짐까지 생길 수 있음. - 신발 밑창의 닳는 부분에 따라 관절질환을 의심해 볼 수 있음. - 엉덩이나 사타구니 쪽으로 통증이 1~2주 이상 이어지면 고관절질환일 가능성이 큼. - 율무는 이뇨작용이 강해 습기를 제거해주는 효과가 있어서 습도가 높을 때 심해지는 관절염의 염증 ..

좋은아침 5948회 (방영일 2020년 12월 07일) 겨울철 시한폭탄, 내 몸속 지방을 없애라! ‘잘못된 식습관’이 혈관 건강에 미치는 영향! 현정화가 알려주는 ‘혈액 순환’에 도움 되는 운동★ 누구에게나 찾아오는 ‘혈관 적신호’ 혈액순환 문제 혈액 순환 장애로 발생하는 무서운 ‘혈관 질환’ 혈관 튼튼! 나쁜 지방을 배출시켜주는 ‘크릴 오일’ 혈관에 관한 모든 것을 알려 드리려고 합니다. ▶ 혈관의 역할 - 혈관은 1분 만에 6리터의 혈액을 온몸 구석구석 배달하며 산소와 영양분을 공급함. - 혈관이 막히는 이유는 ‘혈전’ 때문인데, 쉽게 말해 액체 상태인 피가 지방으로 인해 고체처럼 굳어져 혈관에 피가 흐르지 못하도록 막아 버리는 것임. ▶ 혈관 건강에 도움되는 황금 식품 - 오리고기에는 건강에 이로운..

좋은아침 5941회 (방영일 2020년 11월 26일) ▶ 10년이면 강산도 변한다! 위 건강을 해치는 원인◀ - 한국인의 위암 발병률이 1위에 달하는 원인에는 ‘둘러앉아 나눠먹는 음식 문화’, ‘배달 및 야식 문화’, ‘스트레스’, ‘치주 질환’, ‘약물 복용’, ‘둔화된 미각’ 등이 있음. - 식후 위산이 많이 나오면 위나 장의 점막에 손상을 일으켜 속쓰림, 복통을 유발할 수 있고, 위산 부족 시 단백 분해 효소 펩신의 활성이 저하되어 단백질 소화력이 떨어지고 위산 살균 작용이 저하되어 음식에 들어있을 수 있는 나쁜 균들이 장으로 살아서 내려갈 수 있음. ▶ 위 건강을 위한 오늘의 솔루션 : 운동 & 식품◀ - 위 건강에 효과적인 운동에는 ‘내방전굴 자세’, ‘의자를 활용한 스트레칭’이 있음. - 청..

좋은아침 5939회 (방영일 2020년 11월 24일) 건조한 겨울 몸속 세포 하나하나까지 마른다? - 뇌가 건조해져 줄어들면 인지 능력이 떨어지며 치매 위험이 커짐. - 몸속 혈액 대부분이 수분으로 이뤄져 있기 때문에 몸속 수분이 부족하면 혈액량도 줄어들 수 있음. - 콜라겐은 몸속 수분을 좌우하며, 나이가 들어 콜라겐이 점점 줄어들면 피부가 더 건조해지고 탄력이 줄어들며 주름도 쉽게 생기고, 전신 노화에 가속도가 붙음. - 양배추에 들어 있는 비타민C가 몸속 콜라겐 만드는 걸 도와서 체내 수분을 채우는데 한 번 더 도움을 줌. - 도미는 콜라겐이 풍부한 생선인데, 껍질에 콜라겐이 훨씬 많기 때문에 껍질까지 먹어야 콜라겐을 채워 몸속 세포까지 촉촉해짐. - 콜라겐 중에서도 저분자 콜라겐 펩타이드는 피부..

좋은아침 5938회 (방영일 2020년 11월 23일) 관절 건강, ‘연골’이 지킨다! ▶ 관절 건강의 핵심, 연골 - 무릎 관절은 움직임이 가장 많고 몸무게를 견뎌야 하기 때문에 무릎에 손상이 많이 일어날 수 있음. - 연골에는 신경과 혈관이 없어 통증을 느끼기 어려움. - 무릎 관절 질환으로 치료를 받은 전체 환자 중 71.7%가 여성 환자였음. - 체중 1kg이 늘어나면 무릎이 받는 부담이 3~4kg씩 늘어남. - 짝다리, 양반다리, 쪼그려앉기, 의자에 기대는 비스듬한 자세 등 잘못된 자세는 관절을 약화시킴. ▶ 관절 건강에 도움되는 식품 - 당근의 주성분인 베타카로틴에는 항산화 항염증 기능 있어서 염증을 제거해 관절염으로 인한 통증 완화에 도움을 줌. - 보스웰리아는 어혈을 풀어주고 부종을 가라앉..

좋은아침 5936회 (방영일 2020년 11월 18일) 나이 든 당신, 몸에 ‘뼈 도둑’이? ▶ 뼈에 구멍이 숭숭~ 골다공증 - 우리 몸에는 낡은 뼈 조직을 부수는 파골 세포와 새로운 뼈 조직을 만드는 조골 세포가 있는데, 노화하면 조골 세포 활동이 줄어들기 때문에 낡은 뼈 조직은 사라지는 반면 그 빈 곳을 메꿀 새 뼈 조직은 만들어지지 않아 골밀도가 줄어들게 됨. - 비타민D는 섭취한 칼슘을 필요한 곳으로 전달하는 배달부 역할을 해서, 체내 비타민D가 부족하면 칼슘이 뼈로 가지 못해 골다공증을 부를 수 있음. ▶ 한 끼 보약 : 구멍 난 뼈를 단단하게 ‘단골 밥상’ - 케일에는 뼈를 구성하는 칼슘, 마그네슘이 풍부함. - MBP는 우유 속에 들어 있는 알칼리성 생리활성 물질으로, 뼈가 파괴되고 다시 만..

좋은아침 5935회 (방영일 2020년 11월 17일) 만성염증의 씨앗 내장지방 - 딱딱한 뱃살은 건강을 악화시키는 나쁜 지방이 모인 독소 덩어리이므로 주의가 필요함. - 내장지방은 피하지방과 다르게 염증 물질을 만들어 온몸에 염증을 퍼트리고, 나쁜 콜레스테롤 수치도 높여 만성질환 발병을 높일 수 있음. - 내장지방이 많으면 건강한 세포를 암세포로 바뀌게 하는 단백질이 늘어나서 암 조직이 생기게 됨. - 식사 후 최소 10분이라도 산책을 하거나 몸을 움직인다면 내장지방이 쌓이는 양을 줄이는 데 도움받을 수 있음. - 무에는 식이섬유와 수분이 풍부해서 포만감을 높이고 몸속 노폐물을 빼주는데 도움이 됨. - 사과, 비트, 당근을 합쳐서 ABC라고 말하는데 이렇게 함께 먹으면 따로 먹는 것보다 컬러 푸드의 영..

좋은아침 5934회 (방영일 2020년 11월 16일) ▶ 수면, 왜 필요한가? - 수면 중에 뇌 조직 세척 과정이 이뤄지면서 종일 쌓인 뇌의 노폐물을 깨끗하게 청소해줌. - 수면 중 뇌에서는 깨어있을 때 학습된 정보를 재정리해 불필요한 것은 버리고, 과거의 기억들과 최근 기억들을 연결해 이들을 장기 기억으로 저장하는 일을 함. - 숙면을 통한 에너지 충전은 몸에 활력을 주고 신체 활동을 원활하게 돕는 필수 요소임. ▶ 수면 부족, 질병이 배가 된다? - 수면 부족은 ‘바이러스 감염 위험’을 4배 높이고, ‘당뇨와 치매’ 위험을 5배 높이고, ‘심혈관질환 사망률’을 8배 높임. ▶ 숙면에 도움되는 식품 - 감자에는 칼륨이 풍부한데, 칼륨은 심장박동을 안정적으로 유지해 몸을 편안하게 만들어 숙면에도 도움을..

좋은아침 5933회 (방영일 2020년 11월 13일) 무병장수하고 싶다면 내 몸의 면역 스위치를 켜라! - 사람이 태어나면서부터 가지고 있는 우리 몸의 방어 수단을 ‘선천 면역’이라고 하고, 우리 몸의 1차 방어막인 선천 면역력을 강화하는 것이 중요함. - 춥고 건조한 날씨에는 면역력이 떨어진 틈을 타 우리 몸속에 각종 바이러스와 세균이 침입하게 되는데, 이때 우리 몸을 제대로 방어하지 못하면 전쟁을 치른 자리에 염증이 발생하게 됨. - 만성 염증은 폐렴, 비만, 암을 몰고 올 수 있음. - 시래기는 장에서 오랜 시간 머물면서 수분을 흡착해 포만감을 주고, 배변 활동을 도와 장내독소로 인해 내장지방이 축적되는 일이 없도록 돕는 효과가 있음. - 강황 속 주요성분인 커큐민은 면역력을 높이고 강력한 항염 ..

좋은아침 5931회 (방영일 2020년 11월 11일) 건강하고 싶다면, 몸속 시계를 맞춰라! ▶ 장수 비결! 몸속 시계를 맞춰라! - 생체 시계가 망가지면 혈당이 조절되지 않아 당뇨병 발생률이 높아짐. - 수면 부족에 의해 생체 시계가 망가지면 간암의 주원인인 지방간 발생률이 월등히 높아짐. ▶ 한 끼 보약 : 방전된 몸에 활력 충전! ‘활력 밥상’ - 호르몬의 균형이 깨져, 생체 시계가 망가지면 가짜 식욕이 발생함. - 간이 안 된 채소나 두부처럼 자극적이지 않은 것을 먹었을 때 배고픔이 진정되면 진짜 식욕, 아니면 가짜 식욕임. - 꼬막에는 호르몬을 만드는 데 필수적인 영양 성분인 단백질이 풍부하게 들어 있음. - 로열젤리에는 단백질, 지방산, 비타민, 무기질 등 40여 종의 생리활성 물질일 함유되..

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