반응형

수면부족 3

기분 좋은 날 꿀잠 부르는 팁 만성 염증 부르는 수면 부족 /방해 /질 불면증 원인 증상 치료 예방 블루라이트 수면 3단계 램수면 낮잠 26분 불면증 좋은 식품 타트체리 바나나 상추

기분 좋은 날 3393회 (방영일 2021년 03월 09일) 블루라이트가 가장 많이 나오는 전자기기는?, 휴대폰>노트북>TV MBC 210309 방송 꿀잠 부르는 팁을 알려준다고 하네요... 잠이 더 잘 오는 이불은?, MBC 210309 방송 잠 제대로 자야 진짜 보약! 꿀잠 부르는 '베개 높이'는?... 만성 염증 부르는 수면 부족, 3단계 & 램수면이 핵심?!, MB... 잘 자면 보약 되는 <낮잠> ○○분 이상 자면 해롭다?, MBC 2103... 불면증에 좋은 식품 타트체리 > 바나나 > 상추라고 하는데,, 얼마나 많이 차이가 날까요?, MBC 2103... 기분 좋은 날 3393회 하이라이트 블루라이트가 가장 많이 나오는 전자기기는?, 휴대폰>노트북>TV,MBC 210309 방송 [보기] 잠이..

팁과 정보 2021.03.09

나는 몸신이다 수면부족 바나나꿀차 감태라떼 수면식품 #코골이치료법 #무호흡치료법 #불면증 극복 #숙면법 #트립토판 #세로토닌 #플로로탄닌 #가바 #불면증치료법 #천연수면제

나는 몸신이다 306회 (방영일 2020년 11월 17일) 수면 시간 세계 꼴찌! 우리나라 국민 65%가 시달리는 '수면 부족!' 사람은 인생의 1/3을 잠자는 시간으로 보낸다. 하지만 전 세계적으로 성인의 약 1/3 정도는 수면 시간이 7시간 미만이며, 약 1/4 정도에서는 습관적인 코골이와 무호흡을 경험하고, 약 10% 정도는 치료가 필요할 정도의 만성적인 불면증으로 괴로워한다. 수면 시간을 지켜야 하는 그 중요성에 관해 이야기 나누고, 제대로 숙면하는 법을 알아본다. #수면의 질을 높여줄 식품 솔루션 수면의 질을 높여줄 첫 번째 식품 솔루션의 정체는 ‘바나나’다. 바나나 속 들어 있는 수면 유도 호르몬인 트립토판과 행복 호르몬인 세로토닌이 심신을 안정시켜주어 숙면에 도움을 준다. 두 번째 식품 솔루..

팁과 정보 2020.11.18

좋은아침 장수비결 활력밥상 #혈당조절 #당뇨병 #수면부족 #근육부족 #근력운동 #지방간 #간암주원인 #호르몬불균형 #단백질 #로열젤리 #성장 #노화방지 #면역력증강

좋은아침 5931회 (방영일 2020년 11월 11일) 건강하고 싶다면, 몸속 시계를 맞춰라! ▶ 장수 비결! 몸속 시계를 맞춰라! - 생체 시계가 망가지면 혈당이 조절되지 않아 당뇨병 발생률이 높아짐. - 수면 부족에 의해 생체 시계가 망가지면 간암의 주원인인 지방간 발생률이 월등히 높아짐. ▶ 한 끼 보약 : 방전된 몸에 활력 충전! ‘활력 밥상’ - 호르몬의 균형이 깨져, 생체 시계가 망가지면 가짜 식욕이 발생함. - 간이 안 된 채소나 두부처럼 자극적이지 않은 것을 먹었을 때 배고픔이 진정되면 진짜 식욕, 아니면 가짜 식욕임. - 꼬막에는 호르몬을 만드는 데 필수적인 영양 성분인 단백질이 풍부하게 들어 있음. - 로열젤리에는 단백질, 지방산, 비타민, 무기질 등 40여 종의 생리활성 물질일 함유되..

팁과 정보 2020.11.12
반응형