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기분 좋은 날 3564회 (방영일 2021년 11월 29일) 중년 건강을 위한 영양제 가이드 영양제는 현대인의 필수품일까, 건강을 망치는 지름길일까? 영양제 계속 먹어도 괜찮은 것일까? 기분 좋은 날 건강주치의 5인과 함께 영양제에 대해 알아야 하는 중요한 상식을 알아본다. ■ 약, 먹으면 뭐하니? 건강하려고 먹는 약이 몸속의 영양소를 훔쳐갈 수 있다?! 이승희 약사가 알려주는 당뇨약을 복용중인 당신, 비타민 B11를 챙겨라! 5가지 약을 복용했을 때 영양소도 함께 챙기는 방법 알려드립니다~! ■ 중년 건강 위해 챙겨야 하는 영양제, 비타민과 오메가3! 활성산소를 차단해 세포 손상 막아주는 특히 지금 현대인들은 비타민D가 부족하다! 동물성 오메가3와 식물성 오메가3 중 어떤 것을 선택할까? " 김문호 한..

기분 좋은 날 3557회 (방영일 2021년 11월 18일) 중년 맞춤 혈당 잡는 성인병 중에서도 가장 무섭다는 당뇨! 나이가 들면 혈당 조절에 이상이 생기는 것은 당연하다?! 중년에도 똑똑한 혈당 관리 비법으로 건강을 유지하고 있는 혈당 우등생들의 특급 비법을 알아본다. ▶혈당의 공식, 더하기부터 시작하라! 혈당을 조절하기 위한 기본! 식단에서 이것을 더하면 혈당을 낮출 수 있다?! 기분좋은날 대표 혈당 우등생 배연정과 이윤철 조병희 부부의 더하기 혈당 공식, 단백질을 더해라! 중년 맞춤 단백질 섭취법부터 이보은 추천 건강한 단백질 섭취 요리 대공개! 당 걱정 없는 단백질 폭탄 ＜무설탕 콩자반＞ 혈당 조절하는 간식 ＜단호박 우유죽＞ 혈당 잡는 단백질 요리 ＜뒷다릿살 수육＞ 혈당&뱃살 걱정 없는 ＜무 스..

기분 좋은 날 3542회 (방영일 2021년 10월 28일) 혈당 뺄셈의 법칙 조선 최고의 성군 세종도 피하지 못했던 질병 당뇨 2021년 지금은 당뇨 전쟁 시대?! 특별한 비법으로 올바른 혈당 관리 실천법을 알아본다. ▶ 건강 열등생에서 혈당 관리 우등생으로 변신한 이는 누구?! 평소 혈관질환 가족력은 물론 높은 혈당으로 늘 걱정을 달고 살았던 이분! 기분좋은날 대표 건강 열등생이 180도 바뀌었다?! 공복 혈당을 170에서 96으로 확 낮춘 혈당 관리 우등생의 비법은?! 예비 당뇨인들 모두 주목~! 우와~ 안문현씨 얼굴보고 아주 깜~짝 놀랐어요. 얼굴 라인과 목라인이 너무 갸름하니 예쁘다했는데 역시나 전 당뇨로 식단관리도 하고 운동도 2달을 했더군요. 자연스럽게 2달에 7kg가 감량이 되었다고 하는데..

기분 좋은 날 3541회 (방영일 2021년 10월 27일) 면역 조절력을 높여라! 면역력이 부족하면 병에 걸리고 면역력을 키울수록 더욱 건강하다고 믿고 있었던 우리! 면역학 전문가의 강의를 통해 ‘면역의 진실’에 대해 알아보고, ‘진짜 면역’을 사수하는 건강법을 소개한다. ■ 면역학 권위자 안광석 교수가 알려주는 바이러스와 면역학의 권위자, 안광석 교수가 알려주는 면역에 대한 모든 것! 면역의 진실! 사실 세상에 면역력이란 없다?! 면역에 대한 모든 반전 진실을 낱낱이 알려드립니다! 면역력이란 단어가 면역학 교과서에도 없는 말이라고 해요. 보통 사람들이 감기가 걸기거나 또는 환절기에 비염으로 고생을 할 경우 면역력이 떨어졌다고 하는데 면역력 보다는 면역을 조절하는 능력이 떨어졌다는 것이 더 맞는 표현이..

기분 좋은 날 3538회 (방영일 2021년 10월 22일) 젊은 근막 유지하는 비결 ＜근막 요가＞, MBC 211022 방송 뭉친 어깨 풀어주는 4단 스트레칭!, MBC 211022 방송 목 건강 자가진단 법&목 통증 피하는 스트레칭 공개!, MBC 2... 현대인의 고질병 목통증! 근막 푸는 방법, MBC 211022 방송 목&어깨&허리 통증의 원인은?, MBC 211022 방송 ... 신체가 노화되었는지 확인하는 방법은 "유연성"이라고 해요~ 평소 통증을 달고 살면 근막이 뭉쳐서 그런거라고 하는데.. 뼈와 뼈를 연결하는 근막은 노화가 될 수록 탄력성이 떨어지기 때문에 자주 뭉치고 통증이 발생한다고 해요. ​ 콜라겐은 피부가 건강하게 탄력을 유지하는 역할을 해요. 또한 연골, 뼈관절, 머리카락, 손톱..

기분 좋은 날 3528회 (방영일 2021년 10월 06일) 근육 속 지방을 잡아라! 중년에 접어들면서부터 근육 속에 지방이 늘어나 근육의 질이 저하된다는데. 지방이 낀 근육은 고혈압, 당뇨병 등 만성질환을 유발하는 위험인자! 관절이 좋지 않은 중장년층도 무리 없이 따라 할 수 있는 질 좋은 근육 늘리는 방법을 소개한다. ■ 중년 건강, 무릎에 달렸다! 중년 건강의 핵심, 무릎! 나이가 들수록 하체 건강이 중요하다! 수년째 무릎 통증에 시달리고 있는 노유정! 아프고 심각한 상태의 무릎이지만 아직 수술을 추천하지 않는다?! 인공 관절 수술을 해야 하는 사람의 조건을 알려주고, 무릎 통증 다스리는 '무릎 테이핑 요법'까지 모두 공개합니다. ■ 근육 감소의 원인은 ‘근육 속 지방’ 근육을 잘 키우면 무릎을 백..

기분 좋은 날 3517회 (방영일 2021년 09월 16일) 숨은 당뇨를 잡아라! 소리 없이 다가오는 달콤한 혈액의 공포 전 국민의 건강을 위협하는 ‘당뇨’ 평생 관리가 필요한 이 질환도 몇 가지 필승법만 알면 극복할 수 있다? ▶ 당뇨, 겪고 나서야 안다? 갑작스럽게 나타난 전신 질환 원인은 ‘숨은 당뇨’에 있다? 나도 모르게 치솟는 ‘혈당 스파이크’ 찾는 법과 똑똑하게 혈당 측정하는 법 大공개 ▶알아야 산다! 당뇨 OX 퀴즈 목둘레와 당뇨는 상관있다? 발바닥 열감은 당뇨의 신호이다? 내 몸을 살리는 의외의 상식! 알수록 건강해지는 당뇨 퀴즈쇼가 시작된다 ▶혈당 낮추는 기적의 비법 당뇨에 대해 할 말 많은 사람들이 모였다 당뇨 관리 고수 3人의 특급 솔루션 마시고, 덜어내고, 움직여라? 습관만 바꿔도 ..

기분 좋은 날 3514회 (방영일 2021년 09월 10일) 죽은 하체를 살려라 중년 이후 빠지기 시작하는 근육! 단순히 노화로 치부하면 안 된다? 특히 '하체 근육'이 줄면 당뇨, 관절염, 하지정맥류 위험까지! 노후의 건강수명이 깎일 수 있다는데. 근육 0점, 탄력 0점의 ‘죽은 하체’ 살리는 비법이 공개된다 ▶ 올림픽 메달리스트, '기분 좋은 날' 전격 출연 1984년 LA 올림픽 당시 모두를 열광시켰던 여자 농구의 전설 박찬숙이 '기분 좋은 날'을 찾았다! 전성기 vs 현재, 그녀의 하체 건강 변화는? 충격적인 검사 결과가 스튜디오에서 공개된다 ▶ OO를 재면 끝? 초간단 하체 건강 체크법 허벅지, 종아리, 발목 둘레가 5:3:2면 아름다운 다리 황금 비율이다? 건강한 다리에도 532 법칙이 존재한..

기분 좋은 날 3513회 (방영일 2021년 09월 09일) 관절나이를 역주행하라! 쑤시고, 시큰거리고, 곡소리가 절로 나오는 관절 통증! 당신의 일상을 송두리째 망가뜨리는 치명적인 질환 퇴행성 관절염 삶의 질을 떨어뜨리는 것도 모자라 내 목숨까지 위협한다! 백세 시대 팔팔 노년을 좌우하는 관절 건강의 모든 것을 낱낱이 공개한다 ▶골 때리는 통증 ‘관절염’ 알고 보면 질환의 신호탄? 한국인의 고질병으로 자리 잡은 관절염 그냥 참고 방치하다간 큰 병 되어 돌아온다는데!? 고혈압·고지혈·고혈당 3高 질병 위험상승은 물론 심장병과 파킨슨병 유발까지! 내 일상을 지키는 첫걸음! 퇴행성 관절염에 대해 전격 파헤쳐 본다 ※ 뒤에 계신 분은 국민 뽀빠이가 확.실.합.니.다!※ 기분 좋은 날을 찾은 특급 손님 원조 군..

기분 좋은 날 3512회 (방영일 2021년 09월 08일) 죽상이 된 혈관을 살려라! 대한민국 단일 질환 사망률 1위를 차지하고 있는 심뇌혈관 질환. 그런데 심뇌혈관 질환을 일으키는 원인은 죽처럼 변한 혈관 때문이다?! 죽상이 된 혈관이 부르는 치명적인 질환부터 혈관 건강 살리는 방법까지 알아본다. ■ 다리 절단, 뇌 구멍, 돌연사 부르는 죽종! 혈관을 죽처럼 만드는 죽종, 죽상이 된 혈관이 치명적인 질환을 부른다! 죽종 때문에 다리를 절단하게 되고, 뇌에 구멍이 생기고, 돌연사할 수 있다? 혈관 어디에서나 생길 수 있는 죽종이 생명을 위협한다! 꼭 기억해야 할 '죽종 쓰리 포인트'까지 모두 공개합니다! ■ '목 안의 1mm를 확인하라!' 목 안의 1mm만 확인하면 내 몸에 죽종이 있는지 알 수 있다?..

기분 좋은 날 3508회 (방영일 2021년 09월 02일) 장수 프로젝트 '세월 역주행의 기술' 노화, 피할 수 없다면 늦춰야 산다! 특별한 건강 필승법을 알면 수명이 연장된다? 장수 프로젝트! 세월 역주행의 기술이 공개된다 ▶ 3대 노화 고비를 막아라 일생에 3번! 폭삭 늙는 나이가 있다? 그동안 몰랐던 노화의 충격적인 비밀과 몸속 노화 타이머 점검 TIME! '기분 좋은 날'의 대표 장수왕은? ▶ 노화의 주범 온몸을 떠돌며 정상 세포까지 병들게 하는 무시무시한 세포가 존재한다? 우리를 늙게 만드는 세포의 정체부터 노화 늦추는 특급 운동법을 배워보자 ▶ 회춘 솔루션! '한국형 지중해식 식단' 건강식의 대명사 ‘지중해식 식단’ 한국인의 입맛에 맞게 바꿔 먹어라? 우리 밥상에 꼭 맞는 ‘한국형 지중해식 ..

기분 좋은 날 3507회 (방영일 2021년 09월 01일) 콜레스테롤&뱃살 OUT 건강법 OECD 국가 중 간암 사망률 1위 대한민국, 간염 바이러스보다 ‘지방간’이 더 위험하다? 우리가 알고 있었던 ‘간 건강’에 대한 편견을 깨라! ‘간(肝) 명의’ 김도영 교수의 강연과, 간 살리는 건강한 다이어트법까지 함께 알아본다. ■ 명의 김도영 교수의 '그 간 안녕하십니까? 간의 반전' 간 보는 명의 김도영 교수가 알려주는 간에 대한 모든 것! 간을 위협하는 건 술보다 살이다? 간에 대한 편견을 깨는 간의 반전과 함께, 누구나 있을 수 있는 흔한 질환, 지방간의 진실까지 모두 공개합니다! ■ 뱃살 유형으로 확인하는 건강에 가장 치명적인 비만은? 뱃살의 모양에 따라 건강의 위험도가 달라진다?! 울룩불룩 접히는 ..

기분 좋은 날 3506회 (방영일 2021년 08월 31일) 혈당 조절의 핵심, 수분 보충!, MBC 210831 방송 당뇨 18년 차 텔런트 정동남의 생활 건강법 공개!, MBC 210831... 안문현&윤수현의 혈당 수치 공개!, MBC 210831 방송 근력 운동 잘못 하면 저혈당 쇼크 온다! ＜당뇨 맞춤 운동법＞, MBC... 혈당 천천히 올리는 냉면 먹는 팁 공개!, MBC 210831 방송 기분 좋은 날 3506회 하이라이트 혈당 조절의 핵심, 수분 보충!, MBC 210831 방송 [보기] 당뇨 18년 차 텔런트 정동남의 생활 건강법 공개!, MBC 210831... [보기] 안문현&윤수현의 혈당 수치 공개!, MBC 210831 방송 [보기] 근력 운동 잘못 하면 저혈당 쇼크 온다! ＜당뇨..

기분 좋은 날 3504회 (방영일 2021년 08월 27일) 노인성 뱃살 나이가 들수록 늘어나는 것! 인품, 성품, 그리고 뱃살?! 다이어트를 해도 팔다리만 가늘어지고 몸통은 굵어지는 신기한 경험을 해봤다면 노인성 뱃살 탈출법을 배울 차례! ▶주름보다 무서운 노인성 뱃살의 정체는? 젊었을 때랑 똑같이 먹고 똑같이 운동해도 뱃살이 덤으로 따라온다?! 기초대사량이 감소하고 근육이 줄기 때문! 거기다 호르몬의 변화로 인해 더욱더 체중이 불어난다는 사실! 특히 노년의 뱃살은 피하지방이 아닌 내장지방이 되기 때문에 각종 성인병에 치명적이라고 하는데 프로 다이어터가 된 문영미의 일상을 통해서본 노인성 뱃살 탈출 비법 대공개! ▶ 뱃살 빼는 다이어트의 비법! 나이들수록 뱃살이 빠지지 않는 이유?! 활성산소 때문?! ..

기분 좋은 날 3503회 (방영일 2021년 08월 26일) 대장 건강법 위암과 함께 우리나라에서 유독 발병률이 높은 대장암! 조금만 늦게 발견하면 사망률이 매우 높다는데.. 대장암 예방하는 방법을 공개합니다 ● 알아야 예방한다 · 심한 변비는 대장암의 신호일 수 있다? · 대장암 예방하는 영양제는? 알아야 예방하는 대장암을 쪽지 시험을 통해 알아보세요 대장암의 씨앗인 대장 용종은 내시경 검사만으로도 대장암 발병률을 크게 낮춘다? 대장 용종의 오해와 진실을 알려드릴게요 K본부에서 무려 26년 동안 오락부장을 맡은 허참 학생의시간을 통해 대장암 관련 문제를 함께 맞혀보세요 장 건강 돕는 아이디어 용품을 소개해드릴게요 그중에서도 장내 독소와 싸우는 유산균 중에서도 피부 건강에 좋은 식물성 유산균! 특히 동양..