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갱년기 증상으로 인해 많은 여성들이 관절 통증에 시달리고 있다. 특히 퇴행성 관절염으로 인한 통증은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있다. 이를 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 올바른 자세뿐만 아니라, 지압법도 효과적이다. 지압법은 관절 주변 근육을 자극하여 혈액순환을 촉진하고, 관절염 등으로 인한 염증을 완화시키는 효과가 있다. 또한 근감소증과 같은 노화로 인한 근육감소도 예방할 수 있다. 하지만, 지압법을 제대로 하지 않으면 부작용이 발생할 수 있으므로, 전문가의 도움이 필요하다. 더불어, 퇴행성 관절염의 경우 무리한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로, 적절한 운동을 선택하는 것이 중요하다. 갱년기 여성들은 이러한 예방법을 통해 관절 통증과 퇴행성 관절염을 예방하고, 건강한 노후생활을 누리기 ..

피로 회복 체질별 목욕법, 만성 피로 날리는 방법, 봄철 제철 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 요즘들어 피로를 느끼는 사람들이 늘어나고 있는데, 일상에서 경험하는 스트레스나 비정상적인 생활습관 등의 요인으로 인해 만성적인 피로가 발생할 수 있습니다. 이에 따라 체질별로 적합한 목욕법을 이용하거나 만성적인 피로를 날릴 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 체질별 목욕법 우선 목욕법에 대해서 알아보면, 조선시대에는 왕족들이 건강을 유지하기 위해 다양한 목욕법을 사용하였습니다. 오이 목욕, 생강 목욕 등 체질에 맞는 목욕법을 선택하면 피로 회복에 도움이 됩니다. 체질별로 추천되는 목욕법은 다양한데, 예를 들면 땀을 많이 흘리고 싶을 때는 씨부엉이나 생강을 넣은 생강 목욕, 건조한 피부에는 오이를 이용한 ..

돼지감자차는 돼지감자를 활용하여 만든 차로, 최근에는 건강한 음료수로 인기가 높아지고 있습니다. 돼지감자차는 다양한 영양소를 함유하고 있어 다양한 건강 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이번글에서는 돼지감자차 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 항산화 작용 돼지감자차에는 다량의 폴리페놀류가 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 발휘합니다. 폴리페놀류는 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 효과적이며, 이는 암 예방과 세포 노화 예방에 효과적입니다. 2. 혈압 조절 돼지감자차에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압 조절에 효과적입니다. 칼륨은 혈관의 수축을 완화시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 3. 혈당 조절 돼지감자차에는 글루코시놀레이트가 함유되어 있어 혈당 조절에 효과적입니다. 글루코시..

이번글을 통해 당뇨에 좋은 음식, 당뇨 정상수치는 얼마인지? 당뇨에 좋은 운동법을 소개하고 당뇨 관리를 위해 피해야할 음식, 댕뇨 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병이란 무엇일까? 당뇨는 인슐린의 분비 부족이나 인슐린 작용의 저하로 인해 혈당 조절이 잘 이루어지지 않는 상태를 말합니다. 인슐린은 췌장에서 분비되며 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 혈당이 높아지면 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 조절하고, 혈당이 낮아지면 췌장에서 글루카곤이 분비되어 혈당을 높입니다. 당뇨는 크게 1형 당뇨와 2형 당뇨로 나눌 수 있습니다. 1형 당뇨: 췌장에서 인슐린을 분비하는 섬세포가 파괴되어 인슐린 분비가 어려워지는 질환으로, 대개 어린이나 청소년에게 발생합니다. 1형 당뇨는 당뇨에 대한 유전적인 요인이 ..

고혈압이란? 천기누설에서 언급된 소식 없이 오는 악마다 사일런트 주의 전 세계 사망 위협 요인 1위, 고혈압 고혈압 극복 비밀은? 우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있다는 고혈압!! 하지만 본인이 고혈압인지 모르고 지내는 사람도 많다고 한다. 심지어 병원에서도 혈압 측정 후 정상 범위라고 말해주면 안심하며 돌아가는 경우도 있다고 하는데.. 그렇다면 정말 괜찮은 걸까? 만약 자신이 고혈압이라면 어떻게 해야 할까? 그리고 왜 유독 한국인들에게서 고혈압 환자가 많이 발생하는 걸까? 위 질문들에 대한 답을 찾아보도록 하자. 고혈압 낮추는 방법 ＜오죽 활용법＞ 오죽 밟기 운동만 해도 고혈압 완화에 도움을 준다 우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있다는 국민 질병 ‘고혈압’. 높은 혈압 탓에 각종 합병증 및 사망..

난청재활이 필요해요 현재 우리나라는 전체 인구의 16.48%가 65세 이상인 고령사회입니다. 고령자 증가 속도가 빨라지면서 '노인 난청' 환자도 늘고 있습니다. 특히 코로나19 후유증으로 난청 이상을 호소하는 난청 환자가 늘고 있습니다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 2021년 국내 난청 환자 수는 74만명으로 매년 꾸준히 증가하고 있습니다. 난청이 나쁜 것만은 아닙니다. 미국 존스 홉킨스 대학의 연구에 따르면, 심각한 난청일 경우 치매 발생률이 5배 더 높다고 합니다. 소리를 들을 수 없는 불편함을 넘어 인지장애와 심리적 위축 등을 일으키는 난청입니다. 정확한 진단과 적절한 치료를 받지 못하면 영구적으로 청력을 잃을 수 있어 주의가 필요한 질환입니다. 갑작스런 돌발성 난청, 골든타임을 지키세요! 학원..

무릎 관절 통증으로 고통받는 대동물 수의사 - 사례자인 대동물 수의사 서보현씨는, 군인 출신으로 중령으로 은퇴 후 첫 개원을 함 - 서보현씨는 최근 무릎 통증으로 인해 군인 정신도 무너지기 일보 직전임 - 남성의 관절질환은 남성갱년기’의 씨앗이 될 수 있음 - 관절염을 앓는 남성 환자는 그렇지 않은 사람에 비해 스트레스는 60%, 자살 충동은 무려 90%나 높음 - 반월상 연골 손상은 무릎 위아래 관절 사이에 있는 반달 모양의 연골인 반월상 연골이 손상되는 질환임 - 반월상 연골 손상을 방치할 경우 퇴행성 관절염으로 진행됨 - 서보현씨는 연골판이 손상되어 관절염으로 이어지고 있는 상태로 진단을 받음 - 서보현씨는 관절 내시경 수술을 받게됨 - 관절 내시경 수술은 흉터가 거의 없고 짧은 시술 시간과 빠른 ..

유통기한 지난 우유로 가죽 신발 광낸다, 가을 맞춤 슬림한 옷장 만드는 비법 공개,살림부터 부종까지! 니트부터 부츠까지~ 가을철 옷장 다이어트법은? 선선해진 가을 맞아 꺼내기 시작한 모자와 니트류들. 열심히 개고 다리고 노력했건만~ 옷장 가득 부피를 차지하는 옷들에 스트레스받고 있다면? 누구나 집에 있는 ○○○만 있으면 만사 오케이! 발상의 전환이 만든 똑똑한 옷장 정리법을 공개합다! 하체 부종 타파 부기 빠지는 림프 스트레칭 가을 다이어트 선선해진 날씨에 잃어버린 입맛 되찾는 가을철. 그래서인지 하루가 다르게 살찌는 요즘. 두꺼워진 옷에 애써 가려보지만... 드러나는 울퉁불퉁한 실루엣. 원인은 살이 아닌 부종이다? 방치하면 살이 되고 병이 되는 전신 부종, 꽉 막힌 몸의 순환길 뚫는 법은? 하늘은 높고..

뱃살 다이어트를 부탁해~ 봄이 오고 꽃이 피면 변화가 시작되는 법! 우리집도 내몸도 다이어트가 필요하다?! 비울거 비우고 더 건강하게 더 깨끗하게 더 기분 좋게 봄 맞이하는 비법을 알아본다. 다이어트 식단 도시락 음식 간식 시서스 다이어트 보조제 다이어트 식단 다이어트를 하는 방법은 여러가지가 있지만 가장 먼저 해야할 것이 식단을 조절하는 것입니다. 다이어트식단 여러가지 구성이 있겠지만 중요한건 자신에게 알맞는 식단을 구성 ohlle.tistory.com ▶살 찌는 이유? 영수증에 답이 있다?! 먹는게 없는데 살이 빠지지 않는다면 영수증을 확인해라! 나도모르는사이 뱃살로 쏙쏙 들어간 비만 영수증 해결법! 영수증이 바뀌면 내몸도 바뀐다! 당신의 몸을 바꿀 영수증의 비밀을 알아본다. 굶을 수 없는 당신을 위..

당뇨 초기증상 당뇨병 대표증상 당뇨는 혼자 오지 않는다고 합니다. 통상 다른 질환과 함께 오는데요. 3종질환세트 고혈압, 고지혈증, 당뇨가 함께 오는 경우가 많습니다. 소변량 증가, 심한 목마름, 잦은 배고품으로 인한 폭식의 세가지 증상이 당뇨의 대표 3대 증상인데요. 이런 증상이 지속되면 당뇨를 의심해 봐야 합니다. ‘혈당스파이크’란? 혈당 스파이크는 식사 후에 급격하게 나타나는 혈당의 상승을 의미하며 온 몸의 혈관을 손상시켜 각종 심혈관, 뇌혈관 질환을 유발하고, 암, 치매 등의 원인이 된다고 해요. 식사를 한 후 극심한 피로와 졸음으로 힘들거나, 식사하고 얼마 지나지 않아 허기를 느끼는 증상이 빈번하게 나타난다면 혈당 스파이크를 의심해야 한다고 합니다. 당뇨에 좋은 음식 혈당 잡는 3대 잡곡 1. ..

기분 좋은 날 3641회 (방영일 2022년 04월 12일) 드라마 '허준' 속 건강 이야기 최고 시청률 64.8%! 사극 드라마의 새 역사를 쓴 '허준'의 명품 조연 임현식! 그가 '기분 좋은 날'을 방문했다~ 명예 한의학 학사까지 받은 임현식 배우와 함께 '허준' 속 등장하는 한방 치료에 대해 자세히 알아보아요 ▶드라마 '허준' 속 대표 질환 세 가지! ①소갈 ②구안와사 ③반위 이름만 들으면 다소 낯설게 느껴지는 이 세 질병이 모두 현대 의학과 맞닿아있다? 꼭 알아야 하는 질병별 필수 정보와 동의보감에서 각종 질병에 처방한 재료들까지~ 모두 알려드릴게요 구안와사 필수상식 !! ● 구안와사 전조증상 1. 눈 밑 떨림과 함께 미각과 청각 이상 2. 의도치 않은 눈물과 심한 안구건조증 ● 구안와사 예방 혈..

기분 좋은 날 3623회 (방영일 2022년 03월 16일) 숨은 당뇨를 찾아라! ‘당뇨’ 인구 1,000만 시대? 2명 중 1명은 ‘당뇨병’ 위험군?! 당뇨 진단 받기까지 증상을 알 수 없다는 ‘숨은 당뇨’ ‘숨은 당뇨’ 찾는 법과 똑똑한 관리법은? ▶ 숨은 당뇨 청문회 대한민국 대표 상궁 전문 배우 ‘이숙’ 이숙이 모신 왕 중 실명까지 한 왕은? 심각한 질병의 원인, 밥상이 있다? 상궁 이숙, 법정에 죄인으로 선 까닭은? 바로 "당뇨"때문이라고 해요. 콜라보다 높은 마늘 당도!! 과연 그 비밀은?? 물에 섞여서 상대적으로 당도가 낮은 콜라에 비해 마늘은 알리신(매운맛)성분에 가려져 당도가 높을 것이라 생각을 못하게 된다고 해요. 그렇다고 당뇨가 있는 사람은 마늘을 피해야 한다?? NO 마늘의 알리신은..

#굽은 등, 라운드 숄더, 거북목! 탈출 프로젝트 3손의 힘을 키워라잠잘 때 팔을 올리고 자는 자세가 편하거나 목 뒤에 도톰하게 지방이 쌓인다면 상체의 근육이나 체형에 문제가 있다는 신호일 수 있다. 굽은 등, 라운드숄더, 거북목 이러한 상체 불균형이 생겼다는 것을 알아차릴 수 있는 신호가 바로 악력이다. 특히 삼손, 엄지와 검지를 제외한 중지, 약지, 소지 세 손가락의 힘이 중요한데, 이 삼손의 힘을 키우면 상체 체형 불균형은 물론 잘못된 자세로 인해 밀린 골반까지 교정시킬 수 있다. ‘나는 몸신이다’에서는 삼손의 힘을 키워 굽은 상체 탈출과 밀린 골반까지 교정할 운동법을 공개한다. 지금 내 건강 상태는 젓가락으로 알아보는 삼손 힘 테스트 거북목 라운드 숄더 굽은 등 탈출 프로젝트 '삼손의 힘' 충격 ..

90년대를 평정한 청춘스타, 가수 한서경이 알짜왕을 찾았습니다! 영원한 낭랑 18세! 연예계 대표 건강미인 한서경. 그녀에게도 건강 암흑기가 있었다고 하는데요. 바로 여성의 두 번째 사춘기라고도 불리는 질환 ‘갱년기’ 때문이라고 합니다. 알짜왕 261회를 통해 한서경을 괴롭혔던 갱년기 질환과 방탄호르몬 갱년기유산균 YT1에 대해 알아보도록 하겠습니다. 방탄호르몬이 줄어들면 나타나는 갱년기 질환 여성의 뼈 건강을 지켜주는 방탄호르몬! 만약 방탄호르몬이 줄어들면 어떻게 될까요? 방탄호르몬이 줄어들면 골다공증이 발생합니다. 뼈를 파괴하는 파골세포 활동이 활성화 되어 골밀도가 감소합니다. 한서경씨는 갱년기를 직접 겪으면 방탄호르몬의 중요성을 뼈저리게 느꼈다고 하는데요. 방탄호르몬이 줄어들면 발생하는 두번째 질환..

허벅지 근육과 뇌졸중 허벅지 근육과 뇌졸중의 연관성은? 허벅지 근육을 강화하게 되면 허벅지 근육 주변에 모세혈관이 발달하게 돼서 혈액순환이 활발하게 됩니다. ​그런데 허벅지 근육이 약화 되면 하체에 있어야 할 혈류가 상부로 모이게 되고 모이게 된 혈류가 저류되면서 혈전이 발생할 확률이 높아지게 됩니다. 그래서 평소에 허벅지 근육을 강화하게 되면 혈류가 저류되면서 생기는 혈전을 예방할 수 있어 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 허혈성 뇌졸중은 뇌의 일부에 대한 혈액 공급이 중단되거나 감소하여 뇌 조직이 산소와 영양분을 얻는 것을 방해할 때 발생합니다. 뇌세포는 몇 분 안에 죽기 시작합니다. 뇌졸중은 응급상황이며, 신속한 치료가 매우 중요합니다. 조기 조치는 뇌 손상과 다른 합병증을 줄일 ..