팁과 정보

당뇨 초기 증상 식단 당뇨에 좋은 음식 혈당잡는 3대잡곡 운동법

위플릭스 2022. 5. 10. 21:30

당뇨 초기증상 당뇨병 대표증상

당뇨는 혼자 오지 않는다고 합니다. 통상 다른 질환과 함께 오는데요. 3종질환세트 고혈압, 고지혈증, 당뇨가 함께 오는 경우가 많습니다. 소변량 증가, 심한 목마름, 잦은 배고품으로 인한 폭식의 세가지 증상이 당뇨의 대표 3대 증상인데요. 이런 증상이 지속되면 당뇨를 의심해 봐야 합니다.

 

‘혈당스파이크’란?

혈당 스파이크는 식사 후에 급격하게 나타나는 혈당의 상승을 의미하며 온 몸의 혈관을 손상시켜 각종 심혈관, 뇌혈관 질환을 유발하고, 암, 치매 등의 원인이 된다고 해요. 식사를 한 후 극심한 피로와 졸음으로 힘들거나, 식사하고 얼마 지나지 않아 허기를 느끼는 증상이 빈번하게 나타난다면 혈당 스파이크를 의심해야 한다고 합니다.

당뇨에 좋은 음식 혈당 잡는 3대 잡곡

1. 동의보감 속 좁쌀 효능 효과

3~5년 지난 묵은 좁쌀은 위열과 소갈을 치료하는데 사용하며 좁쌀은 식이섬유가 풍부해 혈관 속 포도당 침투를 방해하여 당류와 지방 대사를 조절하고 혈당 상승을 억제한다고 해요.

 

2. 동의보감 속 녹두 효능 효과

소갈 치료에 좋고녹두를 달여서 즙을 마시거나 갈아서 먹어도 좋으며 아연이 풍부하고 인슐린 기능을 돕고 급격한 혈당 상승을 억제한다고 해요. 하지만 녹두는 차가운 성질이기에 몸이 찬 사람은 배탈을 유발하니 주의가 필요해요.

 

3. 동의보감 속 팥 효능 효과

소갈을 치료하고 설사를 멎게 하며 소변을 잘 나오게 하고 수종과 창만을 내린다고 해요. 팥은 곡물 중에서 단맛이 강한 잡곡으로 당분이 많지만 복합당이라 소화 흡수에 상당한 시간이 소요되어 혈당을 천천히 상승시켜 당뇨환자도 즐길수 있는 단맛이라고 해요.

 

천연당을 활용해 혈당 걱정없는 " 저당 김치 " 레시피

1. 배추 1포기, 양파, 대파, 다진마늘, 고춧가루, 액젓, 소금, 새우젓을 준비한다
2. 배추를 나박나박 썰어서 소금물에 절인다
3. 양파즙, 다진마늘, 새우젓, 고춧가루를 섞어 양념을 만든다
4. 절인 배추를 양념에 잘 버무린다.

 

혈당 내리는 당뇨 잡는 운동법! "독수리 트위스트 운동"

1. 허리를 곧게 펴고 양팔을 양옆으로 벌린다.
2. 한쪽 발을 뒤로 쭉 뻗는다.
3. 뒤로 뻗은 다리를 좌우 번갈아 가며 움직인다.
4. 왕복 10번씩, 하루 3회씩 실시한다.

 

함께 보면 좋은 건강정보

 

우울증자가진단 셀프검사 테스트 21문항˙15문항

우울증자가진단 자가진단을 위해 아래의 두가지 테스트를 통해 자신의 상태를 점검할 수 있습니다. 우울증 자가진단을 시작하기전에 우울증에 좀더 알아보시려면 아래의 우을증 자세히 알아보

ohlle.tistory.com

 

다이어트 식단 도시락 음식 간식 시서스 다이어트 보조제

다이어트 식단 다이어트를 하는 방법은 여러가지가 있지만 가장 먼저 해야할 것이 식단을 조절하는 것입니다. 다이어트식단 여러가지 구성이 있겠지만 중요한건 자신에게 알맞는 식단을 구성

ohlle.tistory.com

 

당뇨 초기 증상 식단 수치 당뇨에 좋은 음식 9가지

당뇨는 합병증이 더 무서운 고위험군 질병이지만 혈당을 잘 유지하고 관리를 잘하면 건강을 유지할 수 있습니다. 당뇨는 특히 식단이 굉장히 중요한데요. 당뇨 증상과 당뇨 식단 관리를 위해

ohlle.tistory.com

 

역류성식도염 증상 역류성식도염에 좋은 음식

역류성 식도염이란? 역류성 식도염은 만성 속쓰림과 산성 역류로 인해 발생할 수 있는 합병증 중 하나이며, 식도염은 식도 내막을 손상시켜 고통스럽거나 어려운 삼킴과 흉통을 일으키는 염증

ohlle.tistory.com

 

고지혈증 증상 이상지혈증 고지혈증에 좋은 음식

고지혈증(고콜레스테롤혈증)은 여러분의 혈액에 너무 많은 지질(지방)이 있다는 것을 의미합니다. 이것들은 더해져 혈관을 막히게 할 수 있습니다. 이것이 높은 콜레스테롤이 여

ohlle.tistory.com

 

뇌출혈 초기 증상 뇌졸중 전조 증상 알아보기

뇌출혈이란? 뇌출혈은 뇌혈관벽의 약한 부분이 터져 출혈이 일어나 생기는 뇌혈관 질환을 말합니다. 두개골 내에서 출혈이 있는 경우에만 뇌출혈이라고 합니다. 뇌출혈이 생기는

ohlle.tistory.com

 

반응형
그리드형(광고전용)
 

드라마 다시보기 : 월화드라마, 수목드라마, 금토드라마, 주말드라마, 일일드라마

공중파와 케이블에서 방영중인 인기 드라마 다시보기 정보입니다. 월화드라마, 수목드라마, 금토드라마, 일일드라마 다시보기의 방송시간, 등장인물 및 출연진 정보를 확인하고 공식영상과 보

newspie.me

 

티비 다시보기 : 최신 인기 예능, 교양 프로그램 보러가기

티비 다시보기로 최신 프로그램 감상하세요. 풍부한 컨텐츠와 신선한 에피소드로 감동을 느껴보세요. 티비 프로그램의 방송시간, 출연진, 에피소드, 회차정보, 공식영상 및 보러가기 정보를 알

newspie.me